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高考后需要注意的四种心理状况和调适方法

时间:2022-06-13 13:12来源:未知 作者:天津市睿津梁心理 点击:
高考后需要注意的四种心理状况和调适方法 2022年的高考终于在本周结束了,众多的高考学子终于结束了魔鬼式的复习备考日子。随着考场铃声的响起,很多考生走出了教室,结束了三
高考后需要注意的四种心理状况和调适方法


 
      2022年的高考终于在本周结束了,众多的高考学子终于结束了魔鬼式的复习备考日子。随着考场铃声的响起,很多考生走出了教室,结束了三年的高中生涯,学习的好坏已经做出了选择。接下来是如何回报自己的辛勤付出时刻,很多学生会安排出行旅游、参加聚会、玩游戏、睡大觉等等方式。那么都需要注意哪些情况呢?咱们来具体说说常见的四种心理状况和调适方法:

第一种:放纵心理
    经历了三个多月,甚至是半年、一年的学习备考压力,很多学生都在心理憋着一股劲,考完试我要好好放松一下,我要各种满足心理需求。于是在走出考场后马上就让父母安排了紧锣密鼓的放松行程安排,不但没有给身体和心理休息整顿的时间,而是投入到另一场身体和心理兴奋激烈的运动中去了。结果导致体能崩溃、心理崩溃等诸多意外出现!!

第二种:抑郁心理
   没错有很多高考生由于在考试期间由于各种原因没能发挥出正常水平,预估成绩会很不理想,于是担心影响自己报考大学、甚至人生走向,于是产生悲观失望、抑郁心境,如果再不能得到父母、老师的理解和劝慰,得不到同学之间的鼓励,时间一长很容易导致抑郁心理问题。

第三种:焦虑心理
   焦虑心理常出现在平时学习较好的学生之中,他们平时学习优异,为了高考付出很多,期待较高。但由于在考试过程中对考题的准确性把握不准,心里忐忑不安,急于想知道考试结果。于是在考完试后就进入到一种焦虑状态,每日无心休息、吃饭、睡觉、放松,一心想尽快知道考试结果。

第四种:迷茫心理
   紧张的学习考试突然结束,自己的身心还没有转变过来,在考后的第一天仍是早早起来,却发现已经不需要边背书包边吃早点,赶上汽车走入教室了。突然心理空落落的,不知道要干点什么,这就是高考后的迷茫期!


    近日有三位考生结束高考走出校门的一刻,一起翻跟头的视频火遍网络,这是一种即刻放松自己的方式!是的,对于辛勤复习数月的考生们需要一个放松的方式,但是也要注意方式方法。针对上面提到的四种考后心理状况,睿津梁心理咨询专家给出如下几点建议:
1、考生考试后的一周内,不建议对生活作息进行大幅度的改动,让身体和心理有一个适应逐步放松的过程。突然的增加行程安排,或突然的静止状态都会对身体和心理产生严重的不良后果。
2、考生考试后的确需要放松放松,那么哪种放松的方式合适呢?一般来说每个家庭、每个学生以往都有自己的放松习惯和模式,建议先从这种较为熟悉的方式开始,然后再加入其他学生期待已久的放松要求,合理安排时间实现为好。
3、放松虽然是必须的,但也要劳逸结合,形式多样,时间合理。每天都放松未必是好事,已经养成的晨读、夜跑、听音乐等其他兴趣爱好也最好能够适度保持下来。
4、针对焦虑、抑郁、迷茫的考生来说,先进行适当的心理疏导可能是最需要的,建议您及时和父母、老师、同学进行交流,获取他们的指导和安抚。如果仍不能达到理想状态,就需要及时拨打睿津梁心理咨询电话022-87935997,进行专业的心理咨询了。

(责任编辑:天津心理咨询)
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